意气功法、六要穴歌

详细内容

图1：
《意气功法》
      练法：练功人应每日晨起暂不梳洗，先以淡盐水漱口，除去口中浊气， 然后端坐矮椅，不要矜持作态，应取自然姿势，上身及大腿， 小腿三部皆宜平直（上身与大腿成直角 大腿与小腿成直角） 两足趾部稍向内，闭目凝神两手交叉以抵气海，合口以鼻呼吸各三次，接着开目平视，舌尖微抵上腭此时意志凝神立抑杂念，凭空设想以球再想此球 这个球是自己周身之气团聚到心上结成一球，要用意念想这球在身上运行。

      一、由心（心窝）起点
      二、上行至咽喉
      三、行至上腭（龈交穴）
      四、行至人中（水沟穴）
      五、行至鼻准（素髎穴）
      六、行至天庭（神庭穴）
      七、行至脑顶（百会穴）
      八、转行脑后（风府穴）
      九、徐徐下行至脊梁骨（大椎穴）
      十、行至腰俞
      十一、下行至尾闾（長强穴）
      十二、前行至肾根（会阴穴）
      十三、左行至左大腿外踝（伏兔穴）
      十四、下行至左小腿外踝（足三里）
      十五、行至左足背（冲阳穴）
      十六、行至左足大指（大敦穴）
      十七、行至右足二指（历免内庭穴）
      十八、行至左足三指（此指无穴亦应行到）
      十九、行至左足四指（足窍阴穴）
      二十、行至左足五指（至阴穴）
      二十一、折行至左足心（涌泉穴）
      二十二、上行至左小腿里踝（三阴交穴）
      二十三、行至左大腿里踝（箕门穴）
      二十四、上行关元，
      二十五、右行至右大腿外踝（伏兔穴）
      二十六、下行至右小腿外踝（足三里穴）
      二十七、行至右足背（冲阳穴）
      二十八、行至右足大指（大敦穴）
      二十九、行至右足二指（历兔、内庭穴）
      三十、行至右足三指
      三十一、行至右足四指（足窍阴穴）
      三十二、行至右足五指（至阴穴）
      三十三、行至右足心（涌泉穴）
      三十四、上行至右小腿里踝（三阴交穴）
图2：
《六要穴歌》
      心起行喉转肾根（自心起运气转至肾根） 注意一分钟
      肾根向左绕关元，（由肾根运气至关元穴） 注意一分钟
      关元向右回气海（由关元运气回至气海） 注意一分钟
      气海左乳脘中原（由气海运气左行至脘中） 注意一分钟
      脘中右乳廉泉穴（由脘中运气至廉泉穴） 注意一分钟
      廉泉回心返本源（由廉泉运气回至心部） 注意一分钟
      由心起结球向上运行 六要穴回至心功用六分钟

功毕歌
      唾满口中先勿咽，舌平扣齿捣成涎。
      一气咽下丹田觉，三次呼吸鼻内含。
      双足起立双垂手，七步来回七次连。
      百日无间能除病，终身有恒享大年。

下摩生门（肚脐眼）健身法
      每晚寝前平卧床上，先用左手掌围绕肚脐逆时针方向摩腹一百八十下，再用右手顺时针方向摩腹180次，再用左手大指鱼际处按在肚脐上逆转180，然后换手右手大指顺转180次，共720圈，先大圈后小圈地按摩腹脐也叫大周天和小周天。
图3：
《意气功法》
      三十五、行至右大腿里踝（箕门穴）
      三十六、上行至气海
      三十七、行至左乳（乳中穴）
      三十八、左行至左肩膀外侧（看骨禺穴）
      三十九、下行至左手腕外侧（曲池、神门）
      四十、行至右手背（中诸穴）
      四十一、行至左手大指（少商穴）
      四十二、行至左手二指（高阳穴）
      四十三、行至左手三指（中冲穴）
      四十四、行至左手四指（关冲穴）
      四十五、行至左手五指（少泽穴）
      四十六、行至左手心（劳宫穴）
      四十七、上行至左腕里侧（列缺穴）
      四十八、行至左肩膀里侧（云门穴）
      四十九、行至脘中
      五十、行至右乳（乳中穴）
      五十一、行至右肩膀外侧（肩髃穴）
      五十二、行至右手腕外侧（曲池、神门）
      五十三、行至右手背（中诸穴）
      五十四、行至右手大指（少商穴）
      五十五、行至右手二指（商阳穴）
      五十六、行至右手三指（中冲穴）
      五十七、行至右手四指（关冲穴）
      五十八、行至右手五指（少泽穴）
      五十九、行至右手心（劳宫穴）
      六十、上行至右手腕里侧（列缺穴）
      六十一、行至右肩膀里侧（云门穴）
      六十二、行至廉泉、
      六十三、行至承浆
      六十四、行至舌心（聚泉穴）顺行回至心部。

      此时口中津液已满，切勿咽下，将舌放平扣齿三十六响 津液因叩成沫 一气咽下。再合口以鼻呼吸三次，稍定起立双手下垂向前徐行七步为一次，行来七次，功毕均用十分钟。（六十四穴位法） 气功全属心理作用 精神所至 仿佛有一线精气随之所思而运行。
      庄子说：意在东则东，意在西则西，就是说的这个意思，人们只要日日利用心理作用全身贯注，遍及各穴，气血通畅，百病自消，练意气功百日见效，终身行之延年益寿。

运气歌诀：
      端坐自然三部平，须知两足向中倾？
      闭目双手交叉势，交叉微依气海横。
      合口鼻孔三呼吸，开目舌尖抵腭轻。
      周身气想心头集，结合为球向上行。
      自端坐至想气结球于心头功用二分钟。