刘士铭记录健身法

详细内容

图1：
      ①转腰
​​​​​​​      ②胸前推掌
​​​​​​​      ③左右单手上抡双腿叉开
​​​​​​​      ④平伸双掌手背向上手心朝下上举眼观手背下放反转到胸前下落
​​​​​​​      ⑤单举手 手心向下 上到头顶转反手背下落 下视 单举
​​​​​​​      ⑥向前推掌 蹬腿
​​​​​​​      ⑦腰手推到地层量下弯腰，然后用手按膝和腿根再用手按腿后大筋 反反复复
​​​​​​​      ⑧左右轮双臂侧面的大动作像打锤 样稿
图2：
​​​​​​​      ⑨ 立脚尖放足跟（自然）松落振动全身挺直
​​​​​​​      ⑩双手平端腰部左右膝上抬碰手掌出声向前走步若干次
​​​​​​​      ⑪身立直双手交叉腹前头转动回头动作下视脚跟（左右侧向若干次）
​​​​​​​      ⑫单手拍肩另一手捶腰背
​​​​​​​      ⑬捶拨浪鼓的动作 身直不动 两手甩动 打嗝出气 非常好 健身却病法
​​​​​​​      妇女健身法 十二法 8月31日 9月1日 记
图3：
      健身法