《增强记忆力之法》

详细内容

刘士铭抄录《体育报》1981年第四期文章《增强记忆力之法》、《体育报》1980年第无期文章《多用脑以推迟脑力衰退》等。

 

图1：
增强记忆力方法
      人脑的右半球支配着左半身的活动个，左半球支配着右半身的活动。其中左脑是掌管语言能力，进行逻辑思维和高级精神活动的，右半球仅起协助作用。而大部分人都习惯右手工作，从而容易使大脑左半球疲劳，甚至引起记忆力减退活神经衰弱，为了减轻左脑的过重负担，加强右半球的协调作用，应该常做左半身的单侧体操。因果研究脑的发展的学者认为，两手并用，可以使记忆力改善，并永久性地加强。
      生活要有规律，每天的工作学习，生活都应尽量安排有序，在学习时间内，思想尽量集中，排除各种杂念的干扰，在学习时要努力使自己保持平静的情绪。因为在狂喜，暴怒，抑郁，激愤的情绪状态下，注意力往往不能集中在学习上，很难形成记忆。在学习过程中，应要注意脑力劳逸结合，不能使它过分疲劳。因为只有在大脑处于清醒的状态下，才会有良好的记忆。经过一定时间的脑力劳动后，人们回感到头昏脑胀，学习不下去，边学边忘，证明大脑已经疲劳。这时就应及时休息，穿插进一定的文娱体
 
图2：
育活动。
​​​​​​​      在识记的短时期内遗忘的比例较大，以后逐渐变小，根据这一规律对新学的内容一定要趁热打铁，及时复习，如不及时复习，就会造成遗忘，就几乎等于重新学习了。
​​​​​​​    （“新体育”1981年第四期）

多用脑以推迟脑力衰退
​​​​​​​      人的智力衰退，存在着很大的差异。智力活动水平高的老人，比历来智力活动较少的老人，脑的老化和智力衰退要慢得多，轻的多。现代科学有力地证明脑越用越灵，越用越不容易衰老，乃是客观规律，……追求知识助于思维，则是延缓脑力衰退的妙药。……无论你处在什么年龄阶段，儿童也好，青年也好，即使已经退休，年已古稀也还是要继续多用脑，防衰退。应该在任何时刻都尽可能进行力所能及的脑力和体力活动。
​​​​​​​      又必须注意保护脑，不可使脑陷于过度疲劳。脑重只占体重的2％，但其氧消耗量却占到全身的25％，说明脑的代谢很旺盛，脑组织也很容易疲劳的。一般来说，大脑连续进行紧张活动的时间不宜太长，

 
​​​​​​​图3：
成年人用脑一个半小时左右便应略事休息，及时就短暂的休息，转换注意力，有利于保持大脑的良好工作状态。
​​​​​​​      脑组织的能量来源，几乎都是从血液中的葡萄糖获取，因此保证合理营养和定时定量进餐，特别是吃好早餐，对于脑的每日工作状态和长远机能都是必要的。
​​​​​​​      还应该尽量避免噪音，缺氧，烟，酒，吸毒，污染对脑的损害。
​​​​​​​      充足的睡眠对于脑的良好工作状态和长远工作效能也是极为重要的。老年人常常入睡较慢，熟睡时间缩短，容易早醒，这是正常生活现象，不必因此而紧张。
​​​​​​​      坚持体育锻炼，也是推迟脑的衰老的一个主要环节。中老年时期，参加体育锻炼，可以使心脏活动增强，血流速度加快，使脑得到更多的氧气，营养物和血液的供应有利于脑的新陈代谢，使脑的技能保持灵敏准确。
​​​​​​​    （“新体育”1982年第三期）
 
 
​​​​​​​​​​​​​​图4：
      一般认为，早餐头供热量应占全日膳食总热量的25-30％，午餐占40％，晚餐占30-35％。
​​​​​​​    （“新体育”1980年第五期）
 
​​​​​​​      人类在漫长的发展过程中，大脑逐渐形成了各自主管抽象思维与形象思维的机制功能，大脑左半球主管语言与逻辑，右半球主管感情与形象。
​​​​​​​    （“争鸣”1986年第一期）
 
​​​​​​​      1981年诺贝尔医学生理学奖获得者斯佩里、哈贝尔和韦塞尔分别证明：左脑主要与语言理解力，逻辑思维计算能力有关，而右脑主要负责对形象的感知和记忆，时空定位，音乐，想象，情绪的感情等活动。
​​​​​​​    （“科学博览”1988年第一期）
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