中老年健身益寿功口诀

详细内容

图1：
中老年健身益寿功 口诀是：
      互相搓手背，揉腕按合谷。
      梳头带按摩，搓脸按人中。
      揉框转眼珠，按摩鼻两侧。
      拧耳又鼓膜，两指击天鼓。
      扣齿及鼓漱，按摩臂和肩。
      搓颈带转头，擦背揉肾俞。
      摩胸与揉腹，提肛按神厥（阙）
      按摩腹股沟，轻揉外阴部。
      按摩大小腿，幌马练腰肌。
      擦腿搓脚心，抓趾转踝点。
      膻中穴 中脘 章门 肚脐 神厥

 
图2：
延缓衰老养生法
      一、早梳头100次
      二、自我按摩 十宣 中冲 鱼际 劳宫
      三、搓揉脚心
      四、常饮茶（绿茶为佳）
      五、定期服用抗衰神方（二至丸）加黄芪 吉林红参5克 生黄芪40克 女贞子20克 旱莲草20克 冷水浸15分钟后再煮沸5分钟 立即取药汁 早晚各服一次，10天为一个疗程 服后明显增强脾细胞，坚持每月服7—10剂。
      舒气法——按摩膻中穴30~50次
      梳头法——两手十指尖挤压头皮到风池穴10次
      养心法——全身放松 闭目静息 吸气时舌抵上腭 呼气时 轻轻法音 “呵”随气放下舌离上腭，呼吸要深长，一呼一吸为一次，益气养血舒心安神 理二焦法，两手自腋下推两肋 理气养肝